みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。
時間は毎日10分ほどです。
今週の体幹強化は「レッグサークル」という動きです。（写真）
バランス力アップや腹筋、腹斜筋の強化などを目的としております。
・膝を90度にして足を上げます。
・右に丸を描く感じで足を回していき、次は左に足を回していきます。
・強度を落とす場合は、動きを小さくします。
この動きを2セット行いました。
個人的に腰が弱いので、なるべく負荷がかからないようにお腹に力を入れながら行いましたが、しっかりインナーマッスルに効いてます。
体のケアは、今週も背中、肩など上半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。
意外と普段の生活の中で、体を伸ばすことが減ってきているんですね。動いてみて気付きました。
それと会社のみんなと一緒に行うので、お互いの痛い箇所を確認しながらコミュニケーションも取れたりします。
1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。
しっかり動いた後はしっかりケアする。来週もみんなで継続していきます！
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