みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。今回はワイドクライマーという動きです。
体幹強化やバランス力アップ、お腹周りの引き締めなどを目的としています。
写真のように、拳を前にして肘をつき、足を真っ直ぐに伸ばします。
その状態から、右膝を横から前に浮かした状態で、スライドさせ戻します。
前回のサイドホバーはキツかったですが、これはほどよく効いてる感じで比較的やりやすかったです。
体幹トレーニングの他に、畠山講師に教えていただいた体のケアも欠かせません！
リンパを流したり、マスク対策として表情筋のケア、腕のケアなどを行いました。
運動もケアもその時の状況に応じて、実践することを意識しています。
来週もみんなで元気で健康に！
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畠山太輔講師による、健康講座です。
今回は、カラダに良い食べ物と悪い食べ物についてお伝えしていきます。ぜひご参考ください。
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小野徹平講師による、様々な職業の方を応援する「職場で体操」シリーズ。
第14弾はカメラマンさん編です。
カメラマンさんといえば、まず腰痛です。重い機材を持ち上げたり、撮影をしていて無理な体勢をすることで起こりやすいと言われてます。次は肩の痛みです。重い機材を持ちながら長時間同じ姿勢でいると肩に負荷がかかり続けてしまい、痛みがでてくるとの事です。これらを改善する運動動画です。
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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。今回はサイドホバーです。
体幹強化やバランス力アップを目的としています。
この動きはレベル１～４まであって、レベルが上がるにつれて強度も上がっていきます。
レベル1は、片足をつけても大丈夫です。
レベル2は、両足どちらも浮かせます。（写真１）
レベル3は、片足だけで浮かせます。（写真２）
レベル4は、片足浮かせたまま、肘ではなく、手のひらで体を支えます。
先週のホバーに続いて、これもキツかったですね～！！
レベル４にチャレンジしましたが、無理でした・・・３が限界です。
体幹を鍛えることによって、疲れにくくなったり、姿勢の崩れを防いだり、腰痛予防、転倒予防などのメリットがあると言われております。
無理せず自分たちのペースで鍛えていきます。
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小野徹平講師による、様々な職業の方を応援する「職場で体操」シリーズ。
第13弾は客室乗務員さん編です。
客室乗務員（キャビンアテンダント）さんといえば、立ち仕事のため、どうしても足や腰への負担がかかります。お客様の荷物を運んだりすることも多いでしょうし、機体が大きく揺れると体が倒れないよう下半身に力を入れるので、これも腰に負担がかかります。これらを改善する運動動画です。
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2022年3月9日、経済産業省より発表された、健康経営優良法人（中小規模法人部門）に当社が2年連続で認定されました。
健康経営優良法人認定制度とは、地域の健康課題に即した取組や日本健康会議が進める健康増進の取組をもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。（経済産業省HPより抜粋）
【当社の取り組み】
・従業員全員で筋トレ、ストレッチ、体のケア等の運動を毎日実施
・週に1回、スポーツインストラクターによる運動指導
・年に1回の健康診断
当社ではこれからも従業員の心身の充実、健康増進に取り組み、地域や社会に少しでも貢献できるよう努めてまいります。
みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。今回はホバーです。
体幹強化やバランス力アップを目的としています。
手の幅は肩幅、足幅は腰幅、この状態で、
レベル1は膝を浮かせながらキープ。
レベル2は、片手か片脚、どちらかを上げてキープ。
レベル3は、対角線上に手と足が残るように、片手片脚を上げてキープ。
これはきつかったですね。これまでのレッスンで最強でした。
まずキープするのがほんと難しいです。特にレベル３は。
ですが、終わった後は体がポカポカして、わずか10秒でもかなり良い運動になっているのが分かります。
個人的にはもっとキープできるように鍛えていきます！
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小野徹平講師による、様々な職業の方を応援する「職場で体操」シリーズ。
第12弾はマンガ家さん編です。
漫画家さんといえば、１日中机に向かっている仕事のため、運動不足になりがちではないでしょうか。また、姿勢も崩れやすいので、肩こり、背中の痛み、腰痛にもなりやすいと思います。それと目も使うお仕事ですから、眼精疲労に悩む方も多いと聞きます。 これらを改善する運動動画です。
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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。その名も「戦士のポーズ」
Tの字を手と足で作ります。
体を前に倒す際に、両手を伸ばし、どちらかの足で片足立ちします。
これを10秒左右2セット
自分では、きれいなTの字になってるかと思ってやってるんですが、写真を見て愕然としました。
体が硬いのか、体幹が弱いのか、全くTになってない！
撮影後に、お腹に力を入れて体を真っ直ぐにすることで何とかまともになりましたが、キープするのが中々キツイです。
キープ中に分かったのは、左側に骨盤が歪んでいることです。意識しなかったんですが、普段左に重心が行っているんですね。
これも改善していきます。
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小野徹平講師による、様々な職業の方を応援する「職場で体操」シリーズ。
第11弾はラーメン屋さん編です。
ラーメン屋さんといえば、腰痛の方が多いと聞きます。立ちっぱなしでお仕事されてますし、ずん胴鍋などの重たいものを運んだり、洗い場での腰を曲げた状態も腰にきます。それと、鍋をふるうことで腱鞘炎にもなりやすいとの事です。これらを改善する運動動画です。
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